精子量少可以通过饮食来改善，以下是一些建议：
1.富含锌的食物：锌是精子生成和代谢所必需的微量元素，缺锌可能导致精子数量减少和活力下降。富含锌的食物包括贝类、肉类、蛋类、坚果等。
2.富含精氨酸的食物：精氨酸是精子的重要组成部分，能够促进精子的生成和发育。富含精氨酸的食物包括海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼等。
3.富含维生素的食物：维生素对于精子的生成和发育也非常重要。富含维生素的食物包括蔬菜、水果、全谷类食物等。
4.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以清除自由基，保护精子免受氧化损伤。富含抗氧化剂的食物包括绿茶、蓝莓、草莓、菠菜等。
5.避免有害物质：吸烟、饮酒、长期暴露于高温环境、接触化学物质等都可能对精子产生负面影响，应尽量避免。
需要注意的是，饮食调整只是改善精子量少的一种方法，如果精子量少的情况较为严重，或存在其他生殖系统问题，可能需要进一步的检查和治疗。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、减少压力等，也有助于提高精子质量。如果对精子量少的问题有疑虑，建议及时咨询医生或生殖专家，进行详细的检查和评估，并根据个人情况制定合适的治疗方案。