怀孕初期上火了，可以多吃以下几种降火的食物：
1.蔬菜：如白菜、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜等，这些蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于清热降火。
2.水果：如梨、苹果、香蕉、火龙果等，这些水果中含有丰富的水分和维生素，有助于清热降火。
3.粗粮：如玉米、燕麦、红薯等，这些粗粮中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，排出体内毒素，从而达到降火的目的。
4.豆制品：如豆腐、豆浆、豆皮等，这些豆制品中含有丰富的蛋白质和维生素，有助于清热降火。
需要注意的是，以上食物只能起到辅助降火的作用，如果上火症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在怀孕期间，应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重上火症状。