小腿肌肉听到一声响然后里面疼痛，可能与以下原因有关。
1.肌肉拉伤：如果在进行剧烈运动或突然用力时，小腿肌肉受到过度拉伸或扭曲，可能会导致肌肉拉伤，从而引起疼痛。此外，长时间不运动或运动前没有充分热身，也容易出现肌肉拉伤的情况。
2.肌肉痉挛：肌肉痉挛也称为抽筋，通常是由于肌肉疲劳、电解质失衡或寒冷刺激等原因引起的。小腿肌肉痉挛时，会突然出现剧烈疼痛，并伴有肌肉僵硬和抽搐。
3.肌腱炎或腱鞘炎：小腿肌肉的肌腱或腱鞘如果受到炎症刺激，也会引起疼痛。常见的原因包括过度使用、受伤、感染等。
4.骨折或骨裂：虽然这种情况比较少见，但如果小腿受到直接外力撞击或剧烈挤压，可能会导致骨折或骨裂，从而引起疼痛和肿胀。
5.其他原因：神经病变、血管疾病、感染等也可能导致小腿肌肉疼痛，但这些情况相对较为罕见。
如果出现小腿肌肉疼痛，建议采取以下措施。
1.休息：立即停止活动，避免进一步加重疼痛。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带轻轻包扎疼痛部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
5.药物治疗：可以服用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可在医生的指导下使用更强效的镇痛药。
6.观察病情：如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。
7.就医治疗：医生会根据具体情况进行相应的治疗，可能包括物理治疗、药物治疗、注射治疗或手术治疗等。
需要注意的是，对于长期或频繁出现的小腿肌肉疼痛，尤其是伴有其他症状或影响日常生活的情况，应及时就医，以便明确病因并采取合适的治疗措施。此外，在日常生活中，要注意保持适当的运动强度和姿势，避免过度劳累和受伤，同时注意保暖和补充足够的水分和营养。