心理性性功能障碍是指由于心理因素引起的性功能障碍，如焦虑、紧张、抑郁等。以下是一些自我治疗的方法：
1.心理治疗：
认知行为疗法：帮助患者改变消极的思维方式和信念，减轻焦虑和紧张情绪。
性治疗：包括性教育、性技巧训练等，帮助患者改善性技巧和性沟通。
2.药物治疗：
抗抑郁药：如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）等，可改善抑郁和焦虑情绪，提高性功能。
磷酸二酯酶-5抑制剂：如西地那非、他达拉非等，可改善勃起功能障碍。
3.生活方式调整：
健康饮食：保持均衡的饮食，避免过度饮酒和吸烟。
适量运动：适度的运动可以改善身体健康和心理状态。
放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，可帮助减轻焦虑和紧张情绪。
4.伴侣支持：
沟通：与伴侣进行开放和诚实的沟通，寻求理解和支持。
性教育：与伴侣一起接受性教育，提高性知识和性技巧。
需要注意的是，自我治疗需要一定的时间和耐心，并且可能需要结合专业的心理治疗和药物治疗。如果心理性性功能障碍严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业的帮助。