高血压血脂稠的调理方法主要包括以下几点：
1.合理饮食：
减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。
控制体重，避免超重和肥胖。
增加运动，控制腰围，避免腹型肥胖。
戒烟限酒。
2.适量运动：
根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。
每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可适当进行抗阻运动，如举重、俯卧撑等。
运动时应注意循序渐进，避免过度劳累。
3.药物治疗：
常用的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、卡托普利等。
常用的调脂药物有阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、非诺贝特等。
具体用药需在医生指导下进行，避免自行增减药量。
4.定期体检：
高血压血脂稠患者应定期进行体检，监测血压、血脂等指标。
如有异常，应及时就医，调整治疗方案。