偏头疼睡不着觉可以尝试以下方法缓解：
1.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，具有抗炎、镇痛作用，能缓解偏头疼引起的疼痛和不适，同时也有助于改善睡眠。
阿片类药物：如氢可酮、羟考酮等，适用于中重度偏头疼，但此类药物有成瘾性，需在医生指导下使用。
抗抑郁药：如阿米替林、度洛西汀等，对于伴有抑郁、焦虑症状的偏头疼患者有一定疗效。
抗癫痫药：如丙戊酸钠、托吡酯等，可用于预防偏头疼的发作。
2.物理治疗：
按摩：用手指轻轻按摩头部、颈部和肩部的肌肉，缓解紧张和疼痛。
冷敷或热敷：在头疼发作时，用冰袋或热水袋敷在额头或颈部，可减轻疼痛。
针灸：通过刺激穴位来缓解头疼。
生物反馈：通过训练，帮助患者控制身体的生理反应，如放松肌肉、降低心率和血压等。
3.生活方式调整：
保持规律的作息时间，避免熬夜。
避免过度劳累和压力过大。
饮食均衡，避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、巧克力、酒精等。
适量运动，如散步、瑜伽等。
创造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。
4.心理治疗：
认知行为疗法：帮助患者改变不良的思维和行为模式，减轻焦虑和抑郁情绪，从而改善睡眠。
放松训练：通过深呼吸、冥想等方法，帮助患者放松身心，缓解压力。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果偏头疼症状严重或频繁发作，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并在医生的指导下进行治疗。此外，每个人对不同治疗方法的反应可能不同，因此需要根据个人情况选择合适的治疗方案。同时，如果偏头疼伴有其他症状，如呕吐、视力模糊等，应立即就医，以排除其他潜在的健康问题。