“坐久了脚发麻而且还胀痛”可能与以下原因有关：
1.下肢血液循环不畅：长时间坐着会导致下肢血液循环减缓，血液在下肢积聚，从而引起脚发麻和胀痛。这种情况在久站或久坐后更为明显。
2.神经受压：长时间保持一个姿势可能会压迫下肢神经，导致神经传导功能障碍，从而引起脚发麻和胀痛。例如，腰椎间盘突出症、梨状肌综合征等疾病可能会压迫坐骨神经，导致下肢麻木、疼痛等症状。
3.缺乏运动：缺乏运动可能导致下肢肌肉无力，血液循环不畅，增加了脚发麻和胀痛的风险。
4.鞋子不合适：穿着不合适的鞋子，如高跟鞋、过紧的鞋子等，可能会影响下肢血液循环和神经功能，导致脚发麻和胀痛。
5.其他因素：某些疾病，如糖尿病、神经炎、血管炎等，也可能导致下肢感觉异常和疼痛。
如果出现“坐久了脚发麻而且还胀痛”的情况，可以采取以下措施：
1.改变姿势：定期改变坐姿，避免长时间保持一个姿势。可以适当活动一下下肢，促进血液循环。
2.伸展运动：进行一些简单的下肢伸展运动，如屈伸脚踝、转动脚尖、伸展腿部等，可以缓解肌肉紧张，改善血液循环。
3.按摩：轻轻按摩脚部和小腿，帮助放松肌肉，促进血液循环。
4.注意鞋子：选择合适的鞋子，避免穿着过紧或过高的鞋子。
5.控制体重：过重会增加下肢的负担，导致血液循环不畅，应保持合理的体重。
6.就医检查：如果脚发麻和胀痛的症状持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛加剧、下肢无力、皮肤苍白等，应及时就医，进行相关检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗建议。