寒凉体质的调理方法如下：
1.饮食调理：
多食用温热性食物：如姜、蒜、胡椒、辣椒等，这些食物性温热，能帮助身体产热，缓解寒性体质的症状。
避免食用生冷食物：如冰淇淋、冷饮、西瓜等，这些食物性寒，容易损伤脾胃阳气，加重寒性体质的症状。
2.运动调理：
选择适合自己的运动方式：如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，这些运动能够促进血液循环和新陈代谢，帮助身体排出寒气。
注意保暖：在运动时要注意保暖，避免受寒，尤其是在冬季。
3.中药调理：
根据个人体质选择合适的中药：如附子、肉桂、干姜、人参、白术等，这些中药能够温阳散寒，调理寒性体质。
服用方法：中药的服用方法有很多种，可以煎汤服用，也可以制成丸剂、散剂服用。在服用中药时，要按照医生的建议服用，避免自行增减药量。
4.中医疗法：
艾灸：艾灸是一种通过温热刺激穴位来调理身体的中医疗法。可以在医生的指导下，选择适合自己的穴位进行艾灸，如关元、气海、足三里等。
拔罐：拔罐是一种通过负压吸附在穴位上，来调理身体的中医疗法。可以在医生的指导下，选择适合自己的穴位进行拔罐，如大椎、风门、肺俞等。
按摩：按摩是一种通过按摩穴位和经络来调理身体的中医疗法。可以在医生的指导下，选择适合自己的穴位进行按摩，如涌泉、太溪、命门等。
5.注意保暖：
避免受寒：在寒冷的季节要注意保暖，尤其是头部、颈部、背部、脚部等容易受寒的部位。
热敷：可以用热水袋、热毛巾等热敷受寒的部位，缓解寒性体质的症状。
6.保持心情愉悦：
避免过度紧张和焦虑：过度紧张和焦虑会导致身体的阳气消耗过多，加重寒性体质的症状。
保持心情愉悦：可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松心情，缓解压力。
需要注意的是，调理寒性体质需要长期坚持，同时要注意保暖，避免受寒。如果症状严重，建议及时就医。