得了滑膜炎，可以多吃一些富含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，以下是一些具体的例子：
1.富含蛋白质的食物：滑膜炎患者可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，这些食物可以补充身体所需的营养，提高身体的免疫力，有助于滑膜炎的恢复。
2.富含钙质的食物：滑膜炎患者可以多吃一些富含钙质的食物，比如豆制品、奶制品、海鲜等，这些食物可以补充身体所需的钙质，有助于滑膜炎的恢复。
3.富含胶原蛋白的食物：滑膜炎患者可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、猪皮、牛筋等，这些食物可以补充身体所需的胶原蛋白，有助于滑膜炎的恢复。
需要注意的是，滑膜炎患者在饮食方面需要注意以下几点：
1.避免食用辛辣刺激性食物：比如辣椒、花椒、大蒜等，这些食物会刺激滑膜，加重滑膜炎的症状。
2.避免食用高脂肪、高胆固醇的食物：比如动物内脏、油炸食品等，这些食物会增加血液黏稠度，影响滑膜的血液循环，不利于滑膜炎的恢复。
3.避免食用过甜的食物：比如巧克力、蛋糕等，这些食物会增加体内的炎症反应，不利于滑膜炎的恢复。