阴茎异常勃起是指在没有性欲或性刺激的情况下，阴茎持续勃起超过4小时。这种情况可能会导致疼痛、勃起功能障碍等问题，需要及时就医。以下是一些可能导致阴茎总是硬着突然自己软了的原因和解决办法：
1.心理因素：焦虑、紧张、抑郁等心理因素可能导致阴茎异常勃起。此时，需要放松心情，缓解压力，可以通过运动、冥想、心理咨询等方式来改善。
2.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能导致阴茎异常勃起。如果怀疑是药物引起的，应咨询医生，调整药物剂量或更换其他药物。
3.神经系统问题：神经系统疾病，如多发性硬化、帕金森病等，可能导致阴茎异常勃起。此时，需要就医，进行相关检查和治疗。
4.血管问题：血管疾病，如动脉粥样硬化、血管狭窄等，可能导致阴茎勃起功能障碍。此时，需要就医，进行血管造影等检查，以确定病因，并进行相应的治疗。
5.其他原因：阴茎局部炎症、阴茎硬结症、阴茎畸形等也可能导致阴茎异常勃起。此时，需要就医，进行详细的检查和诊断，并根据具体情况进行治疗。
总之，阴茎总是硬着突然自己软了可能是一种正常的生理现象，但也可能是一种疾病的表现。如果这种情况经常发生，或者伴有疼痛、勃起功能障碍等问题，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据具体情况进行治疗。