月经失调的调整方法主要包括以下几点：
1.生活习惯调整：
保持良好的作息习惯，避免熬夜。
缓解压力，保持心情愉悦。
合理饮食，避免过度节食或暴饮暴食。
2.药物治疗：
如果是由于激素分泌失衡导致的月经失调，可以使用激素药物进行调整。
中药调理也是一种常见的方法，例如乌鸡白凤丸、逍遥丸等。
3.治疗相关疾病：
如果月经失调是由多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等疾病引起的，需要积极治疗这些疾病。
4.就医检查：
如果月经失调持续时间较长或伴有其他症状，如痛经、经量过多或过少等，应及时就医，进行全面的检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，月经失调的原因也可能不同。因此，在调整月经失调时，应根据个人情况选择合适的方法，并在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态，对于月经失调的恢复也非常重要。