过敏性咽炎咳嗽有痰，可采取以下方法缓解。
1.避免接触过敏原：过敏性咽炎是由于接触过敏原后引起的炎症反应，因此应尽量避免接触过敏原，如花粉、灰尘、动物毛发等。
2.药物治疗：
抗组胺药：如氯雷他定、西替利嗪等，可减轻过敏症状，缓解咳嗽和痰的症状。
糖皮质激素：如泼尼松、地塞米松等，具有抗炎作用，可减轻喉部炎症，缓解咳嗽和痰的症状。
止咳祛痰药：如氨溴索、溴己新等，可化痰止咳，缓解咳嗽和痰的症状。
3.口腔清洁：保持口腔清洁，可减少细菌感染的机会，缓解咳嗽和痰的症状。
4.饮食调理：
多喝水：保持身体水分充足，有助于稀释痰液，缓解咳嗽和痰的症状。
避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，以免加重咳嗽和痰的症状。
多吃蔬菜水果：多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质，有助于提高免疫力，缓解咳嗽和痰的症状。
5.其他方法：
蒸汽吸入：用蒸汽吸入的方法，可减轻喉部炎症，缓解咳嗽和痰的症状。
盐水漱口：用盐水漱口，可清洁口腔，缓解喉部不适。
适当运动：适当运动，可增强身体免疫力，缓解咳嗽和痰的症状。
需要注意的是，如果咳嗽和痰的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。