有了焦虑症状，我们应该这样做：
1.接受焦虑症状：首先，我们要认识到焦虑是一种常见的情绪反应，每个人在面对压力和不确定性时都可能会感到焦虑。不要过分自责或压抑自己的情绪，而是要学会接受和面对它。
2.寻找原因：了解焦虑症状的原因可以帮助我们更好地应对它。可能是由于工作压力、人际关系问题、生活变化等引起的。通过分析原因，我们可以采取相应的措施来减轻焦虑。
3.改变思维方式：焦虑常常与消极的思维方式有关，如过度担忧、完美主义、消极自我对话等。我们可以通过学习积极的思维方式，如乐观、宽容、自我肯定等，来改变这些思维方式，从而减轻焦虑。
4.健康生活方式：保持健康的生活方式对于缓解焦虑症状非常重要。包括充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动、减少咖啡因和糖分的摄入等。此外，放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽等也可以帮助我们放松身心，减轻焦虑。
5.寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，可以获得情感上的支持和理解。此外，也可以考虑寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助，他们可以提供更具体的指导和支持。
6.避免逃避：不要试图通过逃避或回避来缓解焦虑，而是要学会面对和处理引起焦虑的事情。可以逐渐暴露自己于恐惧的情境中，通过反复练习来减轻焦虑反应。
7.药物治疗：在医生的建议下，焦虑症状严重影响生活质量时，可以考虑使用抗焦虑药物。这些药物可以帮助缓解焦虑症状，但需要在医生的指导下使用。
总之，面对焦虑症状，我们应该采取积极的态度，采取多种方法来缓解和管理它。如果焦虑症状持续存在或严重影响生活质量，应及时寻求专业帮助。