经常腿抽筋的原因主要有以下几点：
1.过度劳累：长时间运动或站立，导致腿部肌肉过度疲劳，容易引起抽筋。
2.营养不良：缺乏钙、镁等矿物质，或维生素D不足，也会影响肌肉的正常功能。
3.寒冷刺激：腿部受凉，或在冷水、冷风中暴露，可引起腿部肌肉痉挛。
4.姿势不良：如盘腿坐、跷二郎腿等，长时间保持不良姿势，可压迫血管和神经，导致抽筋。
5.疾病因素：某些疾病，如腰椎间盘突出、下肢静脉曲张、帕金森病等，也可能引起腿抽筋。
6.药物副作用：某些药物，如降压药、他汀类降脂药等，可能会导致腿抽筋。
针对以上原因，可以采取以下措施来预防和缓解腿抽筋：
1.注意休息，避免过度劳累。
2.合理饮食，多摄入富含钙、镁等矿物质的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，同时补充维生素D。
3.注意保暖，避免腿部受凉。
4.保持良好的姿势，避免长时间盘腿坐或跷二郎腿。
5.适当运动，如散步、游泳、瑜伽等，可增强腿部肌肉力量。
6.如果腿抽筋频繁发生或伴有其他症状，应及时就医，进行相关检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。
以下是一些常用的缓解腿抽筋的药物：
1.钙剂：如碳酸钙、乳酸钙等，可补充钙质，缓解肌肉痉挛。
2.维生素D：可促进钙的吸收和利用，有助于预防和缓解腿抽筋。
3.肌肉松弛剂：如氯唑沙宗、盐酸乙哌立松等，可缓解肌肉紧张，减轻抽筋症状。
请注意，以上药物应在医生的指导下使用，避免自行用药。