杏仁减肥食谱的食用方法如下：
1.早餐：选择杏仁奶或杏仁蛋白饮料作为饮品，搭配一份水果和一片全麦面包。
2.午餐：可以食用一份杏仁沙拉，其中包括生菜、番茄、黄瓜、杏仁等食材，同时配上一份糙米饭或全麦面条。
3.晚餐：推荐食用杏仁烤鸡胸肉或杏仁炒蔬菜，搭配适量的红薯或玉米等粗粮。
4.零食：在两餐之间，可以选择杏仁作为零食，既能增加饱腹感，又有助于控制食欲。
需要注意的是，杏仁减肥食谱不能完全替代正常饮食，应该结合适量的运动和健康的生活方式，以达到更好的减肥效果。同时，对于过敏体质的人群，应该避免食用杏仁或咨询医生的建议。