孕早期吃不下饭，是孕早期的正常反应，通常不需要就医或吃药，可采取以下措施进行缓解：
1.心理调节：孕早期吃不下饭可能与心理因素有关，如对怀孕的焦虑、紧张等。孕妇应尽量放松心情，可以通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式缓解心理压力。
2.饮食调整：孕早期吃不下饭时，不必勉强自己进食，可以选择自己喜欢的食物，如水果、蔬菜、坚果等，保证营养摄入。同时，要注意饮食的清淡、易消化，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。
3.少食多餐：可以将一日三餐分为五到六餐，每餐少吃一点，增加进食次数，这样可以减轻胃肠负担，有助于缓解吃不下饭的症状。
4.适量运动：适量的运动可以促进胃肠蠕动，缓解孕吐等不适症状。但要注意运动强度不宜过大，避免过度疲劳。
5.补充水分：孕早期孕妇体内的水分流失较多，需要及时补充水分，以维持身体的正常代谢。可以多喝水、淡茶、果汁等。
6.寻求医生帮助：如果孕早期吃不下饭的症状严重，影响了孕妇的身体健康和胎儿的发育，应及时寻求医生的帮助。医生可能会建议孕妇进行静脉补液，以补充营养和水分。
总之，孕早期吃不下饭是一种正常的生理反应，孕妇不必过于担心。如果症状严重，可以采取以上措施进行缓解，同时要注意保持良好的心态，定期产检，确保胎儿的健康发育。