正常成年人甲状腺的大小因人而异，一般可以通过触诊、超声等方法进行评估。以下是甲状腺大小正常值的参考范围：
1.触诊：医生通过手触摸甲状腺来评估其大小。正常情况下，甲状腺应该是柔软、对称的，且不易触及。
2.超声检查：超声检查可以更准确地测量甲状腺的大小和形态。正常甲状腺的长径约为4-5厘米，宽径约为2-2.5厘米，厚径约为1.5-2厘米。
需要注意的是，甲状腺大小的正常值还可能受到个体差异、年龄、性别、身体状况等因素的影响。此外，如果甲状腺出现肿大或结节等异常情况，医生可能会根据具体情况进行进一步的评估和诊断。
如果您对自己的甲状腺健康有任何疑虑，建议及时咨询医生，进行详细的检查和评估。医生会根据您的具体情况给出个性化的建议和诊断。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少碘的摄入等，有助于维持甲状腺的正常功能。