耳朵里面总是嗡嗡响可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.及时就医：嗡嗡响可能是耳部疾病的信号，如中耳炎、耳垢堵塞、突发性耳聋等。医生能够进行详细的检查，确定具体原因并提供适当的治疗方案。
2.保持耳部清洁：定期清洁耳朵，但要避免使用尖锐的物品或过度深入耳道。避免水进入耳朵，游泳或洗澡时使用耳塞。
3.调整生活习惯：保持良好的生活习惯对耳部健康很重要。避免长时间暴露在高分贝噪音环境中，减少耳机使用时间，保持充足的睡眠，避免过度疲劳和压力。
4.饮食健康：均衡饮食对整体健康有益，包括耳部健康。摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、全谷物和坚果。
5.管理健康问题：某些健康问题可能导致耳部问题，如高血压、糖尿病等。控制这些疾病的病情有助于改善耳部症状。
6.避免药物滥用：某些药物可能对听力产生负面影响，如某些抗生素、利尿剂等。如果正在服用药物，应咨询医生是否可能与耳部问题有关。
7.注意耳部保护：在进行剧烈运动或可能伤害耳部的活动时，佩戴适当的防护设备，如耳塞或头盔。
8.定期听力检查：尤其是对于高危人群，如长期暴露在噪音环境中的人、有耳部疾病家族史的人，定期进行听力检查有助于早期发现问题。
需要注意的是，对于长期或严重的耳朵嗡嗡响，应尽快就医。此外，儿童和老年人的耳部问题需要特别关注，因为他们的耳部结构和生理功能可能与成年人有所不同。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。同时，如果嗡嗡响伴有其他症状，如听力下降、疼痛、头晕等，应立即就医。