月经周期天数是指两次月经第一天的间隔时间，一般为21-35天，平均28天。以下是计算月经周期天数的方法：
1.记录月经开始的日期：从月经出血的第一天开始记录。
2.确定月经结束的日期：记录月经完全停止的日期。
3.计算天数：用结束日期减去开始日期，得到的天数就是月经周期的天数。
需要注意的是，月经周期可能会受到多种因素的影响，如情绪、压力、生活习惯、疾病等，因此每个月的周期天数可能会有所波动。此外，如果月经周期出现异常，如周期过长或过短、出血量异常等，可能是身体发出的信号，建议及时就医，进行相关检查和治疗。