月经周期是指两次月经第一天的间隔时间，一般为21~35天，平均28天。以下是计算月经周期天数的方法：
1.基础体温测量法：在月经期，每天清晨起床前，不做任何活动，在床上测量体温，并将其记录下来。在排卵后的几天内，体温会升高0.3~0.5℃，这种体温升高会持续12天左右。如果没有怀孕，黄体萎缩，体温会下降，回到基础体温水平，月经来潮。通过测量基础体温，可以判断出排卵日，从而计算出月经周期。
2.宫颈黏液观察法：在月经周期中，宫颈黏液的分泌会经历一个从少到多，再到少的过程。在排卵期，宫颈黏液会变得稀薄、透明，拉丝度增加。通过观察宫颈黏液的变化，可以判断出排卵日，从而计算出月经周期。
3.日期推算法：从月经来潮的第一天开始，向后推算14天左右，即为排卵日。排卵日及其前5天和后4天，加在一起称为排卵期。除了排卵期和月经期，其他时间都可以视为安全期。这种方法比较简单，但需要注意的是，月经周期可能会因为情绪、环境、健康状况等因素而发生变化。
4.月经周期记录法：通过记录每次月经的开始日期和结束日期，可以计算出月经周期的天数。这种方法比较准确，但需要坚持记录。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果月经周期出现异常，建议及时就医，进行相关检查和治疗。