宝宝高烧时，物理降温是一种安全有效的方法，但需要正确使用。以下是几种有效的物理降温方法：
1.温水擦浴：用温水浸湿毛巾，拧干后轻轻擦拭宝宝的额头、颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等部位，促进热量散发。注意水温不宜过高，避免刺激宝宝皮肤。
2.贴退热贴：退热贴是一种常见的物理降温方法，可贴在宝宝额头或太阳穴上，能帮助降低体温。
3.多喝水：让宝宝多喝水，补充水分有助于调节体温。如果宝宝不愿意喝水，可以尝试给他们喝一些果汁或稀释的果汁。
4.减少衣物：不要给宝宝穿过多的衣物，以免影响散热。可以适当减少衣物，保持宝宝舒适。
5.保持室内通风：保持室内空气流通，可降低室内温度，有助于宝宝散热。
需要注意的是，物理降温只是一种辅助方法，如果宝宝高烧持续不退或出现其他异常症状，应及时就医。同时，对于3个月以下的宝宝，发烧应及时就医，不建议自行使用物理降温方法。在给宝宝进行物理降温时，要密切观察宝宝的情况，如有不适，应立即停止。