连续失眠几天怎么办

我是佘医生，请问目前有什么不舒服的？就是失眠。短时间内的话，睡前可以喝一杯热牛奶帮助睡眠，长时间会的话可以买一个安神补脑口服液，或者复方枣仁胶囊口服就可以了。没牛奶怎么办。买。什么牌子的都可以嘛。