低压高也就是舒张压高，属于高血压的一种类型。以下是一些可以帮助降低舒张压的方法：
1.改善生活方式：
减轻体重：如果超重或肥胖，减轻体重可以降低血压。
健康饮食：增加蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质的摄入，减少盐、饱和脂肪和添加糖的摄入。
限制饮酒：过量饮酒会升高血压，建议限制饮酒量，男性每天不超过2个标准饮酒单位，女性不超过1个标准饮酒单位。
增加运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以进行一些力量训练。
减少压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，来减轻压力。
2.管理情绪：长期的焦虑、紧张和压力可能导致血压升高。学习应对压力的方法，如放松技巧、心理咨询或心理治疗，可以帮助降低血压。
3.戒烟：吸烟会增加患心血管疾病的风险，包括高血压，戒烟对于降低血压和整体健康都非常重要。
4.定期测量血压：了解自己的血压情况，以便及时发现血压升高并采取相应的措施。
5.药物治疗：如果生活方式改变不能有效降低舒张压，医生可能会建议使用降压药物。这些药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素受体拮抗剂等。药物的选择应根据个体情况进行个体化治疗。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、老年人、患有其他疾病的人，降低舒张压的方法可能会有所不同。在采取任何措施之前，最好咨询医生的建议。此外，定期的体检和医生的随访也是控制血压的重要环节。