怎么减体脂肪

减少含有高脂肪食物的摄入，比如红烧肉、五花肉、油炸食品、烧烤食品、奶油蛋糕等食物，可以减少体脂肪。多吃蔬菜水果，特别是富含膳食纤维素的食物，比如芹菜、黄瓜、猕猴桃、油菜、白菜、韭菜等，以促进肠蠕动，通便利水，减少脂肪的吸收，有利于体脂肪的减少。多吃粗粮，比如高粱米、玉米、藜麦、燕麦等，有助于人体脂肪的减少。