腹部体脂高怎么减？

腹部体脂高，首先要控制摄入的总热量。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，便秘则是长小肚子的元凶之一。此外，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上起床时做，晚上睡前做。坚持一个月，会收到显著的效果。