开合跳和跳绳哪个减肥效果好

第一。下蹲100下,不光是瘦腰、瘦腿,也是瘦肚子。扭动腰部,倒8下,注意呼吸,深呼吸!通畅的呼吸,这样坚持下去,保证不会反弹。3跳绳每天早晚各500下,用保鲜膜包住,10分钟后,不要太长时间,大腿:1每天早晚上下蹲100下,可减掉许多部位,小腿特别明显。必须有均匀的呼吸。两脚蹬地,再抖动大腿,你能坚持两分钟,我算你强。每天泡脚3次,然后由上而下地按摩,揉捏,你会感到有效果的。增强血液循环,美容养颜。