减肥期间饮食注意什么

1.要控制饮食量，把握好消耗与摄入的热卡的值，往往容易摄入比消耗的热卡多很多；2.就餐时细嚼慢咽，容易增加饱腹感，有了利于控制饮食；3.做饭煮菜需精准定量，按需烧制，不多准备；4. 不备高热量零食，牛肉干、肉松、肉脯、牛奶可以备上一些应急，但食用的量需要注意。