根据你的需求，我为你提供的文章如下：
首先，我们需要了解蛋白质粉的种类。常见的蛋白质粉包括乳清蛋白粉、大豆蛋白粉、鸡蛋蛋白粉等。其中，乳清蛋白粉是目前市场上最受欢迎的蛋白粉之一，因为它含有丰富的必需氨基酸，容易被人体吸收利用。
其次，我们需要考虑蛋白质粉的质量。优质的蛋白质粉应该具有高纯度、低脂肪、低糖、无添加物等特点。在选择蛋白质粉时，我们可以查看产品的成分表和营养标签，了解其蛋白质含量、氨基酸组成、糖分含量等信息。
此外，我们还需要考虑个人的身体状况和饮食习惯。如果你对乳制品过敏或不喜欢乳制品，那么大豆蛋白粉或鸡蛋蛋白粉可能是更好的选择。如果你饮食中已经摄入了足够的蛋白质，那么额外补充蛋白质粉可能并不是必需的。
最后，我想提醒你，蛋白质粉并不是万能的，它不能替代正常的饮食。在使用蛋白质粉时，我们应该注意适量摄入，避免过度依赖。同时，我们还应该结合科学的训练计划和健康的生活方式，才能更好地达到增肌的目的。
综上所述，练肌肉用哪种蛋白粉好并没有一个确定的答案，需要根据个人的需求和身体状况来选择。在选择蛋白质粉时，我们应该选择优质的产品，并注意适量摄入。同时，我们还应该结合科学的训练计划和健康的生活方式，才能更好地达到增肌的目的。