月经期间通过健康的生活方式和合理的饮食控制，可能会减轻一些体重，但三天瘦十斤是不现实的，也不健康。在月经期间，身体需要更多的能量和营养来维持正常的生理功能，过度节食和剧烈运动可能会对身体造成不良影响。
如果你想在月经期间保持健康的体重，可以采取以下措施：
1.均衡饮食：摄入富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果和全谷类食品。避免过度摄入高热量、高脂肪和高糖的食物。
2.控制食量：适量控制每餐的食量，避免过度进食。可以采用小碗碟、分餐制等方法来帮助控制食量。
3.增加水分摄入：喝足够的水，保持身体水分平衡，有助于代谢和消化。
4.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以帮助消耗卡路里，但避免过度劳累和剧烈运动。
5.注意休息：保证充足的睡眠，有助于调节身体代谢和激素水平。
6.管理压力：减少压力和焦虑，通过放松技巧如冥想、深呼吸或休闲活动来缓解压力。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，如果你有特殊的健康问题或饮食限制，建议在专业医生或营养师的指导下进行减肥计划。健康的体重管理应该是渐进的，长期坚持健康的生活方式才是关键。