根据你的身高和体重，你的体重指数（BMI）约为26.6，属于超重范围。健康的减肥速度通常是每周1至2斤，一个月约为4至8斤。因此，在三天内瘦十斤是不现实的，也可能对你的健康造成严重影响。
虽然快速减肥可能会带来立竿见影的效果，但这种方法往往是不可持续的，并且可能导致营养不良、代谢紊乱、脱水等问题。此外，极端的减肥方法还可能引发心理问题，如食欲失调、焦虑和抑郁等。
如果你希望健康地减肥，以下是一些建议：
1.均衡饮食：保持均衡的饮食对于减肥至关重要。增加蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类、豆类和健康脂肪的摄入，控制糖分、盐分和饱和脂肪的摄入量。
2.控制饮食量：适量减少每餐的饮食量，但不要过度节食，以免导致营养不足。
3.增加运动量：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，有助于增加肌肉量，提高新陈代谢。
4.喝足够的水：保持充足的水分摄入，有助于代谢和消化。
5.建立健康的生活方式：保持良好的睡眠、减少压力、戒烟限酒等都对减肥和整体健康有益。
请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。如果你有特定的健康问题或需要更详细的减肥建议，咨询医生或专业的营养师是一个好的选择。他们可以根据你的个人情况制定适合你的减肥计划。健康和幸福永远是最重要的。