长期缺钙可能会导致胳膊疼、膝盖疼，以下是具体分析和建议：
1.钙离子在神经和肌肉的正常兴奋性中起着重要作用。当人体缺钙时，神经和肌肉的兴奋性会增加，可能导致肌肉痉挛和疼痛，包括胳膊和膝盖的肌肉。
2.钙对于维持骨骼的健康也非常重要。长期缺钙可能导致骨质疏松，使骨骼变得脆弱和易碎。胳膊和膝盖是经常活动的关节部位，骨质疏松可能导致这些部位更容易出现疼痛和不适。
3.除了胳膊疼和膝盖疼，长期缺钙还可能伴随其他症状，如抽筋、易疲劳、睡眠障碍等。
为了预防和缓解缺钙引起的疼痛，以下是一些建议：
1.饮食调整：增加富含钙的食物摄入，如乳制品、豆制品、绿叶蔬菜、海鲜等。同时，摄入足够的维生素D，以促进钙的吸收和利用。
2.阳光暴露：适度的阳光照射可以帮助身体合成维生素D。尽量在户外活动，让皮肤暴露在阳光下，但要注意避免过度暴露。
3.运动：适量的运动有助于增强骨骼和肌肉的强度，但要避免过度运动或受伤。
4.定期体检：定期进行体检，包括血钙水平的检测，以及骨密度检查，以便及时发现和处理缺钙问题。
如果胳膊疼和膝盖疼持续存在或加重，建议咨询医生或营养师的建议。他们可以根据个人情况进行更详细的评估，并制定个性化的补钙和治疗方案。此外，如果疼痛严重影响生活质量，医生可能会建议使用一些非处方药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛。
需要注意的是，胳膊疼和膝盖疼的原因可能还有很多其他因素，如关节炎、肌肉劳损、神经病变等。因此，如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医进行全面的诊断和治疗。