想要知道自己是否存在散光，可以通过以下方法进行自我检测：
1.视力模糊：散光可能导致视力模糊，尤其是在看远处物体时。你可以尝试在不同距离阅读，观察是否有模糊或重影的情况。
2.眼睛疲劳：散光患者在阅读、使用电脑或进行近距离工作时，可能会感到眼睛疲劳、干涩或疼痛。
3.头痛：散光有时可能会引起头痛，尤其是在长时间用眼后。
4.眼睛眯起或斜着看：为了更清楚地看到物体，有些人可能会不自觉地眯起眼睛或斜着看。
5.重影或叠影：在看东西时，可能会出现重影或叠影，尤其在强光下或移动时更为明显。
6.夜间视力问题：散光可能会影响夜间视力，导致视力模糊或看不清道路。
需要注意的是，这些症状也可能与其他眼部问题或屈光不正有关。如果你怀疑自己有散光，或者出现上述症状持续不减，建议及时就医进行专业的眼科检查。眼科医生可以通过散瞳验光等方法准确诊断散光的程度和类型，并提供相应的治疗建议。
此外，保持良好的用眼习惯，如保持正确的阅读距离、避免长时间用眼、定期休息等，对于预防和缓解散光的症状也非常重要。如果已经被诊断为散光，应按照医生的建议佩戴合适的眼镜或隐形眼镜进行矫正，以提高视力和生活质量。