判断自己是否有散光，可通过以下方法：
1.视力下降：散光患者的视力可能会下降，尤其是在看远处物体时。这可能会导致他们难以看清远处的标志、广告牌或其他细节。
2.眯眼或斜眼看：为了更清晰地看到物体，散光患者可能会眯眼或斜眼看。这是因为散光使光线无法准确聚焦在视网膜上，通过改变眼睛的屈光状态来试图改善视力。
3.头痛或眼睛疲劳：长期散光可能会导致头痛或眼睛疲劳。这是因为眼睛需要不断调整焦距来适应散光，长时间这样会导致眼睛和头部的不适。
4.重影或虚影：散光患者在看物体时可能会出现重影或虚影，尤其是在看近处物体时。这是由于散光导致光线在视网膜上的成像不清晰。
5.夜间视力问题：散光可能会在夜间影响视力，导致视力模糊或眩光。
如果对自己的视力有疑虑，建议及时就医，进行全面的眼科检查。眼科医生会使用专业的设备和测试来准确诊断散光，并提供相应的治疗建议。
此外，保持良好的用眼习惯也有助于预防散光的加重，如保持正确的阅读姿势、避免长时间用眼、定期休息眼睛等。如果已经被诊断为散光，应按照医生的建议佩戴合适的眼镜或隐形眼镜进行矫正，以提高视力和生活质量。