女生来姨妈时腰疼，可能是以下原因引起的：
1.生理原因：姨妈期间，子宫内膜会分泌前列腺素，前列腺素会引起子宫收缩，从而导致腰疼。此外，姨妈期间盆腔充血，也可能会导致腰疼。
2.妇科疾病：如盆腔炎、宫颈炎等，也可能会导致腰疼。
3.腰部疾病：如腰肌劳损、腰椎间盘突出等，也可能会在姨妈期间加重腰疼。
以下是一些缓解腰疼的方法：
1.休息：在姨妈期间，要注意休息，避免过度劳累。
2.热敷：可以用热水袋或热毛巾热敷腰部，缓解腰疼。
3.按摩：可以请家人或朋友帮忙按摩腰部，缓解腰疼。
4.调整姿势：在姨妈期间，要注意调整姿势，避免长时间弯腰或久坐。
5.药物治疗：如果腰疼严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
如果腰疼持续时间较长或伴有其他症状，如发热、白带异常等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，在姨妈期间，要注意保暖，避免着凉，同时要注意个人卫生，保持外阴清洁。