针对拇外翻造成走路脚疼的情况，以下是一些可能的治疗方法：
1.保守治疗：
使用矫形器具：佩戴拇外翻矫形器或使用拇外翻垫，可帮助减轻疼痛并改善脚的排列。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
运动疗法：进行特定的脚部运动，如脚趾伸展、足底肌肉强化等，有助于增强脚部的稳定性。
控制体重：减轻体重可以减轻脚部的压力，缓解疼痛。
2.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
外用药物：如扶他林乳膏、辣椒碱贴片等，可局部应用于疼痛部位。
3.注射治疗：
局部封闭：在疼痛部位注射类固醇或局部麻醉剂，可减轻炎症和疼痛。
肉毒毒素注射：对于严重的拇外翻疼痛，可能会考虑注射肉毒毒素来放松肌肉。
4.手术治疗：
软组织手术：如拇收肌松解术、第一跖骨截骨术等，适用于保守治疗无效或症状严重的情况。
骨手术：如跖骨截骨术、第一跖趾关节融合术等，可改善脚的结构和功能。
需要注意的是，治疗方法应根据个体情况选择，包括疼痛的严重程度、畸形的程度、患者的年龄和健康状况等因素。在治疗前，建议咨询医生或足踝外科专家，进行详细的评估和诊断，并制定个性化的治疗方案。
此外，以下是一些预防拇外翻进一步加重的建议：
1.选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或尖头鞋。
2.注意脚部的保暖和休息。
3.避免长时间站立或行走，定期进行脚部伸展运动。
4.控制体重，避免过度肥胖。
如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的评估和治疗。