富贵包是民间对于一种体态不良的俗称，即颈后大包，医学上称为“第七颈椎棘突综合征”，主要是由于第七颈椎棘突过长，或者第七颈椎与第一胸椎之间的棘突间过长，导致脂肪堆积形成。富贵包的消除方法主要有以下几种：
1.改变不良姿势：长期低头、仰头、歪头、含胸等不良姿势会导致颈部肌肉紧张，加重富贵包的形成。因此，需要保持正确的坐姿和站姿，尽量避免长时间低头或仰头。
2.颈部肌肉锻炼：通过颈部肌肉的锻炼，可以增强颈部肌肉的力量和柔韧性，缓解颈部肌肉的紧张和疲劳。常见的颈部肌肉锻炼方法包括：颈部伸展、颈部旋转、颈部侧屈等。
3.物理治疗：可以通过热敷、冷敷、按摩、针灸等物理治疗方法，缓解颈部肌肉的紧张和疼痛，促进血液循环，消除富贵包。
4.手术治疗：如果富贵包严重影响生活和工作，可以考虑手术治疗。手术治疗的方法主要包括：颈椎前路减压融合术、颈椎后路减压术等。
5.中医治疗：中医治疗富贵包的方法有很多，如中药外敷、中药熏蒸、艾灸等。中医治疗需要在专业医生的指导下进行。
6.减肥：如果富贵包是由于肥胖导致的，需要通过减肥来消除富贵包。减肥的方法包括控制饮食、增加运动等。
7.注意保暖：颈部是人体较容易受寒的部位之一，因此需要注意颈部的保暖。避免颈部受寒，可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛，预防富贵包的形成。
需要注意的是，富贵包的消除需要长期坚持，不能一蹴而就。同时，如果富贵包伴有疼痛、麻木等症状，需要及时就医，以免延误病情。