要想青少年不长白头发，以下是一些建议：
1.均衡饮食：确保摄入富含维生素B12、铜、锌和铁等营养素的食物，如绿叶蔬菜、全谷物、坚果、豆类和动物肝脏等。
2.减少压力：长期的高压力状态可能导致头发过早变白。青少年可以通过运动、冥想、放松技巧等方式来减轻压力。
3.避免过度染发：频繁使用染发剂可能对头发和头皮造成损害，导致白发过早出现。
4.良好的生活习惯：保持充足的睡眠、适度的运动和减少吸烟等不良习惯，有助于维持身体健康和头发的正常生长。
5.就医诊断：如果白发问题严重或伴有其他症状，如脱发、皮肤发白等，应及时就医，进行全面的身体检查，以排除潜在的健康问题。
需要注意的是，对于一些青少年来说，白发可能是遗传因素或自然衰老过程的一部分。在这种情况下，保持健康的生活方式和积极的心态是重要的。如果对白发问题仍然感到担忧或困惑，建议咨询专业医生或皮肤科医生的意见。