要想减肥，一个人一天需要消耗的卡路里数取决于多个因素，包括但不限于以下几点：
1.个体差异：年龄、性别、身高、体重、身体组成、日常活动水平等因素都会影响一个人每天的卡路里消耗。
2.基础代谢率：这是身体维持基本生命活动所消耗的能量，占总能量消耗的大部分。基础代谢率会随着年龄的增长而逐渐降低，而肌肉量的增加可以提高基础代谢率。
3.身体活动水平：体力活动的强度和时间会直接影响卡路里的消耗。日常活动量越大，消耗的卡路里就越多。
4.饮食：食物的消化和吸收过程也会消耗一定的能量。
5.环境因素：环境温度、海拔高度等也可能对能量消耗产生影响。
一般来说，要达到减肥的效果，每天消耗的卡路里应该大于摄入的卡路里。根据研究和专业建议，每天减少500-1000卡路里的摄入或通过增加身体活动来消耗500-1000卡路里，可以导致每周0.5-1公斤的体重下降。
然而，对于每个人来说，具体的卡路里需求可能会有所不同。因此，最好咨询专业的营养师或医生，他们可以根据个人情况制定适合的减肥计划。
对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人、患有某些疾病的人等，减肥的方法和目标可能会有所不同。在进行任何减肥计划之前，这些人群应该先咨询医生或专业的医疗人员的建议。
总之，减肥需要综合考虑多个因素，并采取科学、健康的方法。过度节食或不合理的减肥方法可能会对身体健康造成负面影响。如果您有减肥的需求，建议在专业人士的指导下进行。