睡眠障碍

睡眠障碍的物理治疗方法包括光照疗法，其原理是人体生物钟受光照影响可调节褪黑素分泌来影响睡眠-觉醒周期，适用因生物钟紊乱的人群且不同人群有相应光照方式；运动疗法原理是适当运动促进血液循环等调节睡眠，大多数人群可尝试且不同人群运动方式和时间有要求；按摩疗法原理

睡眠障碍常见非药物干预方法包括调整睡眠卫生习惯（规律作息、营造良好睡眠环境）、饮食调整（避免刺激性食物、适量食用助眠食物）、放松训练（深呼吸放松、渐进性肌肉松弛）；医疗干预方面若非药物干预无效需就医评估，药物干预时低龄儿童优先避免，会依具体情况选药且考虑多

非药物治疗方法包括调整睡眠卫生习惯如规律作息和营造良好睡眠环境，还有认知行为疗法-失眠包括睡眠限制疗法和刺激控制疗法；药物治疗有苯二氮䓬类受体激动剂通过结合受体增强抑制作用有依赖性等不良反应适用于短期治疗需谨慎，非苯二氮䓬类催眠药物如佐匹克隆选择性作用受体

睡眠问题可通过非药物和药物及其他方法治疗，非药物包括睡眠卫生教育（规律作息、营造良好环境、避免睡前刺激）和认知行为疗法-失眠（认知干预纠正错误认知、行为干预包括刺激控制和睡眠限制疗法），药物有苯二氮䓬类受体激动剂（成人用、老人谨慎、儿童不建议）、非苯二氮䓬

睡眠障碍是常见健康问题无可靠偏方，可通过生活方式调整如规律作息、营造睡眠环境、适度运动，饮食调节如避免刺激性物质、合理饮食，心理调节如放松训练来改善，严重且长期未改善应及时就医由医生规范治疗。

酸枣仁汤养血安神清热除烦可改善阴虚血少虚热内扰所致失眠，天王补心丹滋阴养血补心安神能调节神经功能改善心阴不足等导致的睡眠障碍，归脾汤益气补血健脾养心对心脾两虚气血不足致失眠等有良好效果，儿童中药治疗睡眠障碍需谨慎非药物干预优先确需用应在专业医生指导下，孕妇

睡眠障碍的治疗方法包括非药物和药物及其他治疗，非药物有睡眠卫生教育（建立良好睡眠习惯、营造良好睡眠环境、避免睡前接触刺激性事物）、认知行为疗法-失眠（认知干预纠正不良认知、行为干预含刺激控制疗法和睡眠限制疗法），药物治疗有苯二氮䓬类受体激动剂（与中枢苯二氮

睡眠障碍可通过非药物治疗和药物治疗，非药物治疗包括睡眠卫生教育（规律作息、调整睡眠环境、避免刺激因素）和心理行为治疗（认知行为疗法的认知调整与行为干预），药物治疗适用于非药物治疗不佳情况，需考虑适用情况与药物选择原则，特殊人群如儿童、老年人、女性特殊时期治

生活方式调整包括规律作息，保持固定睡眠起床时间并依不同年龄段定合理时长，营造安静舒适黑暗及适宜温度的睡眠环境并针对特殊人群有相应提示；饮食调整有食物选择，如含色氨酸助眠的食物且特殊人群需注意相关饮食限制；运动调整是适度进行有氧运动改善睡眠，不同人群运动方式

睡眠障碍的非药物治疗包括调整睡眠卫生习惯（规律作息及改善睡眠环境）和心理行为疗法（认知行为疗法-失眠，含认知调整和行为调整且针对不同年龄有不同实施细节），药物治疗需谨慎使用，根据情况选药，注意各类药物的不良反应及不同人群用药注意事项。

改善睡眠障碍可从多方面着手，睡眠卫生习惯调整需保持规律作息、营造良好睡眠环境并避免睡前用电子设备；认知行为疗法包括根据睡眠效率调整卧床时间的睡眠限制疗法和仅在有睡意时上床、卧床久未入睡则离床活动的刺激控制疗法；光线疗法利用不同波长光线对生物钟的影响调节睡眠

睡眠障碍可通过非药物和药物治疗，非药物治疗包括睡眠卫生习惯调整（规律作息、营造良好睡眠环境、避免睡前刺激）和认知行为疗法-失眠（睡眠限制疗法、刺激控制疗法），药物治疗有苯二氮䓬类和非苯二氮䓬类药物且各有适用人群及注意事项，儿童睡眠障碍优先非药物治疗严重时谨

睡眠障碍治疗包括非药物和药物治疗，非药物治疗有睡眠卫生教育（规律作息、营造良好睡眠环境、避免睡前刺激）和心理行为治疗（认知行为疗法-失眠适用有睡眠相关认知偏差等人群），药物治疗适用于非药物治疗效果不佳情况，不同年龄段有不同适用及选择原则，特殊人群儿童睡眠障

睡眠障碍治疗包括非药物和药物治疗，非药物治疗有睡眠卫生教育（规律作息、营造良好睡眠环境）和心理行为治疗（认知行为疗法及其中的放松训练），药物治疗适用于严重非药物治疗无效人群，需考虑适用情况和药物选择原则，儿童睡眠障碍非药物是基础、药物慎用，老年人非药物要注

睡眠障碍治疗包括药物和非药物干预，苯二氮䓬类药物增强GABA介导抑制作用适用于各种失眠尤其入睡困难者但老年人等需注意；非苯二氮䓬类药物选择性作用受体亚型起效快等适用于入睡和维持困难者；褪黑素受体激动剂模拟昼夜节律调节适用于睡眠觉醒节律障碍者；抗抑郁药物调节

睡眠障碍的非药物治疗包括调整睡眠卫生习惯（规律作息、营造良好环境、避免睡前刺激）和心理行为治疗（认知行为疗法-失眠的认知调整和行为干预）；药物治疗适用于非药物治疗不佳时，需根据情况选择；其他治疗方法有光照疗法（利用光调节生物钟，特殊人群慎用）和运动疗法（适

睡眠问题可通过非药物和药物治疗解决，非药物治疗包括调整睡眠卫生习惯（规律作息、营造良好环境）、认知行为疗法-失眠（睡眠限制、刺激控制）、运动干预（不同人群适度运动及时间要求），药物治疗适用于严重睡眠障碍且非药物无效情况，需依人群情况谨慎选择，儿童优先非药物

睡眠障碍治疗需综合个体多方面因素，优先采用非药物治疗，包括睡眠卫生教育（规律作息、调整睡眠环境、避免不良习惯）和心理治疗（认知行为疗法、催眠疗法），药物治疗需谨慎选择，成年人药物有苯二氮䓬类和非苯二氮䓬类且各有注意事项，儿童睡眠障碍一般优先非药物治疗，确需

改善睡眠可从改善睡眠环境、调整生活方式、心理调节、医疗干预及特殊人群注意事项入手，改善睡眠环境需保持卧室安静黑暗适宜温度，调整生活方式包括规律作息、适度运动、避免刺激物质，心理调节有放松技巧和减轻压力，医疗干预有认知行为疗法-失眠和光照疗法，特殊人群如儿童

睡眠障碍可通过非药物治疗和药物治疗，非药物治疗包括调整睡眠卫生习惯（规律作息、营造良好环境、避免刺激因素）和心理行为治疗（如CBT-I），药物治疗在非药物治疗不佳时考虑，苯二氮䓬类受体激动剂等有相应特点，针对特殊人群儿童、老年人、妊娠期女性有不同治疗注意事

非药物治疗包括睡眠卫生教育（规律作息、营造良好睡眠环境、避免不良生活习惯）和心理行为治疗（认知行为疗法-失眠适用有睡眠相关焦虑等问题人群，含认知重构、刺激控制疗法、睡眠限制疗法等），药物治疗适用于非药物治疗效果不佳情况，短期和慢性失眠可考虑，不同年龄人群药

睡眠障碍综合治疗包括非药物干预和药物治疗及针对不同病史人群的特殊考虑，非药物干预有睡眠卫生教育（规律作息、调整睡眠环境、避免刺激因素）和心理行为治疗（认知行为疗法等），药物治疗分成年人、老年人、儿童等不同人群的药物选择，有基础疾病的睡眠障碍人群治疗需考虑基

睡眠障碍治疗可先采用非药物治疗方法，包括调整睡眠卫生习惯（规律作息、营造适宜睡眠环境）、实施认知行为疗法-失眠（睡眠限制疗法、刺激控制疗法）、进行运动干预（注意运动时间），药物治疗在非药物治疗效果不佳时考虑，不同人群用药有不同注意事项，儿童优先非药物治疗、

改善睡眠可从多方面着手，一是改善睡眠环境，保持卧室安静黑暗适宜温度，选舒适床垫枕头，为儿童营造无过多刺激元素的温馨入睡氛围；二是调整生活方式，规律作息，每天固定上床和起床时间，白天适度运动且临近睡前3-4小时结束运动，患病者运动遵医嘱；三是心理调节，通过放

睡眠障碍的治疗方法包括非药物和药物及其他治疗，非药物有睡眠卫生习惯调整（规律作息、营造睡眠环境）、认知行为疗法-失眠（睡眠限制、刺激控制）、放松训练（渐进性肌肉松弛、深呼吸），药物有苯二氮䓬类（增强GABA抑制作用、有成瘾性耐受性、适用短期缓解严重睡眠障碍

睡眠障碍可通过非药物治疗和药物治疗改善，非药物治疗包括睡眠卫生习惯调整（规律作息、优化睡眠环境、避免刺激因素）和认知行为疗法-失眠（认知调整、行为干预如刺激控制疗法、睡眠限制疗法），药物治疗有苯二氮䓬类药物（通过增强GABA抑制作用镇静催眠、短期改善严重失

睡眠障碍的药物治疗主要包括苯二氮䓬类通过加强GABA介导抑制作用发挥作用适用于入睡及维持困难的成人患者但有耐受性依赖性等问题老年人需谨慎；非苯二氮䓬类选择性作用于苯二氮䓬受体不同亚型起效快对睡眠结构影响小依赖性等较低适合不能耐受苯二氮䓬类或有依赖性风险者及

睡眠问题可通过非药物治疗和药物治疗解决非药物治疗包括调整睡眠卫生习惯如规律作息、营造良好睡眠环境及认知行为疗法-失眠；药物治疗有苯二氮䓬类、非苯二氮䓬类、褪黑素受体激动剂等；特殊人群如儿童、老年人、女性有各自睡眠障碍注意事项，儿童婴儿期和学龄前期学龄期有不

睡眠障碍可通过非药物治疗和药物治疗改善，非药物治疗包括调整睡眠卫生习惯（规律作息、优化睡眠环境、避免睡前刺激）和心理行为疗法（认知行为疗法-I，含睡眠限制、刺激控制等技术），药物治疗在非药物治疗效果不佳时考虑，不同年龄人群药物选择有差异，常用药物如苯二氮䓬

非药物治疗包括睡眠卫生教育和心理行为治疗，睡眠卫生教育涵盖规律作息、营造良好睡眠环境、避免刺激因素，心理行为治疗有认知行为疗法-失眠对各年龄段人群均有应用价值；药物治疗适用于严重睡眠障碍且非药物治疗效果不佳的特定人群，选择需根据睡眠障碍类型由专业医生综合考