日常生活

饮食

保持健康的饮食结构，多摄入蔬菜、水果等富含维生素的食物。

保证摄入足够的B族维生素，如动物肝脏、胡萝卜等。

避免食用过酸、过烫、过冷、过辣等刺激性食物。

餐后漱口，可以用洗牙器等清洁牙齿。

生活习惯

刷牙的时候可以用牙刷轻刷舌背，避免食物残渣和细菌的聚积。

可以使用刮舌板从内往外刮舌苔，刮时应保持一定的力度，但也要避免用力过猛刮伤舌头。

定期洗牙，去除牙结石。

不要经常伸出舌头进行自我检查，舌头牵拉容易产生疼痛，加重恐慌心理。

预防

减少刺激性食物，如酸、辣、烫等。

清除牙石，修改不良修复体，磨改过锐牙尖。

保持口腔卫生，出现任何异常症状应及时就医。

积极培养良好、规律的生活习惯和饮食习惯，进行锻炼，提高自身免疫力。