手淫阳痿可以通过以下方法恢复：
1.戒除手淫：过度手淫可能导致阳痿，首先需要戒除这个习惯，给身体足够的时间来恢复。
2.健康的生活方式：保持均衡的饮食、适量的运动和良好的睡眠对于恢复性功能非常重要。增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，避免高糖、高脂肪和高盐食物。定期进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，有助于提高血液循环和身体健康。此外，确保每晚获得足够的睡眠时间，有助于身体恢复和调节激素水平。
3.心理调节：阳痿可能与心理因素有关，如焦虑、压力或抑郁。学习应对压力的技巧，如冥想、深呼吸和放松训练，可以帮助缓解心理压力。与伴侣进行开放和诚实的沟通，共同解决心理问题也是很重要的。
4.治疗潜在的健康问题：某些健康问题，如糖尿病、高血压、心血管疾病等，可能导致阳痿。治疗这些潜在的健康问题可以改善性功能。如果有需要，可以咨询医生进行相关检查和治疗。
5.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来治疗阳痿，如磷酸二酯酶-5抑制剂（如伟哥）。这些药物可以帮助放松血管，增加血液流入阴茎，从而改善勃起功能。
6.性治疗：在某些情况下，性治疗可能是恢复性功能的有效方法。性治疗师可以帮助解决性问题，如性技巧、沟通和性心理问题。
7.寻求专业帮助：如果阳痿问题持续存在且严重影响生活质量，咨询专业医生或男科专家是一个好的选择。他们可以进行详细的评估，并根据个人情况提供个性化的治疗建议。
需要注意的是，恢复时间因个体差异而异，而且恢复过程可能需要时间和耐心。如果阳痿问题持续存在或加重，应及时寻求专业医疗帮助。此外，每个人的身体状况和情况都是独特的，因此最好在医生的指导下进行治疗和恢复。