小肠胃吸收不好想长胖，首先要从调整饮食入手。可以增加高热量、高蛋白食物的摄入，每天保证摄入足够的热量，比如每公斤体重需要30-35大卡左右的热量来维持体重增加。
饮食调整方面
增加餐次： 可以每天吃5-6餐，除了正常的三餐外，在两餐之间加一些小零食，像酸奶、全麦面包片、坚果等。比如上午10点左右、下午3点左右各加一次小加餐，这样能保证身体持续有能量摄入，有助于长胖。选择高热量高蛋白食物： 蛋白质含量高的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。像100克的鸡胸肉含有约20克蛋白质，可以多吃这类食物；高热量的食物有橄榄油、牛油果等，橄榄油每100克约含899大卡热量，适量添加到饮食中能增加热量摄入。
生活习惯调整方面
保证充足睡眠： 睡眠不足会影响身体的代谢和激素水平，进而影响吸收和长胖。一般成年人每天需要保证7-8小时的高质量睡眠。比如晚上10点半左右上床睡觉，保证充足的睡眠时间，让身体有更好的状态来吸收营养。适度运动： 不要进行过量的高强度运动，而是选择适度的运动来促进消化吸收。比如饭后可以散步20-30分钟，适度的运动能促进胃肠蠕动，帮助食物更好地消化吸收，从而为长胖创造条件。但要注意运动强度不能太大，太剧烈的运动反而可能消耗过多能量不利于长胖。
就医检查方面
及时就医排查疾病： 如果肠胃吸收不好长期存在且通过饮食和生活习惯调整效果不佳，要及时就医。比如可以进行胃肠镜检查、甲状腺功能检查等，排查是否有胃肠道疾病（如胃炎、胃溃疡等）或甲状腺功能异常等疾病影响吸收。如果是疾病导致的吸收不好，需要先治疗原发疾病，才能更好地解决长胖问题。按照医生建议调整： 如果检查出有疾病，要严格按照医生的建议进行治疗和调整饮食等。比如如果是胃炎导致的吸收不好，医生可能会开具一些保护胃黏膜的药物，同时会给出针对性的饮食建议，这时候要配合医生的治疗方案来改善肠胃吸收，进而实现长胖的目标。