冬天怕冷可能与多种因素有关，一般来说，人体基础代谢率降低是导致冬天怕冷的一个重要原因，有研究显示，在寒冷环境中，人体基础代谢率会下降约10% - 15%。
从生活习惯改善
增加运动： 每天坚持30 - 60分钟的中等强度运动，如快走、慢跑等，能促进血液循环，提高身体的产热能力。运动可以让肌肉得到锻炼，肌肉活动时会产生热量，长期坚持运动的人在冬天相对更不怕冷。合理饮食： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鸡蛋、豆类等，蛋白质在体内代谢时能产生较多热量。还要摄入足够的碳水化合物，比如米饭、面条等，为身体提供能量。另外，多吃些温热性的食物，如羊肉、桂圆等，也有助于抵御寒冷。
从保暖措施入手
穿戴合适： 选择保暖性能好的衣物，羽绒服是不错的选择，其含绒量高的话保暖效果更佳。头部、手部和脚部要重点保暖，冬天出门戴上帽子，能减少头部热量散失；穿上厚手套，防止手部受冻；选择保暖性好的鞋子，最好是鞋底较厚、鞋面有绒毛的款式。室内保暖： 可以使用取暖设备，如电暖器、暖气等，将室内温度保持在18 - 22℃左右会让人感觉舒适。在室内也可以多穿件薄毛衣，增加身体的温暖感。
从疾病因素排查
甲状腺功能减退： 甲状腺激素分泌不足会使机体代谢率降低，导致怕冷。如果除了冬天怕冷外，还伴有乏力、体重增加、皮肤干燥等症状，就要考虑是否患有甲状腺功能减退症，需要及时就医检查甲状腺功能。贫血： 贫血患者体内红细胞数量或血红蛋白含量不足，携带氧气的能力下降，组织器官得不到充足氧气，产热就会减少，从而出现怕冷现象。如果同时伴有面色苍白、头晕等症状，要考虑贫血的可能，需检查血常规等相关项目。