对于慢性咽炎患者，以下是一些自我调养的方法：1.保持良好的生活习惯：饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，以免刺激咽喉部黏膜，加重炎症。多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如猕猴桃、橙子、西红柿等，有助于提高免疫力
水分摄入：保持充足的水分摄入，有助于缓解咽喉部的干燥和不适。可以适量饮用温水、茶或果汁等
戒烟限酒：吸烟和饮酒会刺激咽喉部黏膜，加重炎症，应尽量避免
作息规律：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于提高身体免疫力。2.避免诱因：避免过度用嗓：尽量减少长时间大声说话或唱歌，避免过度使用咽喉部肌肉
注意保暖：避免着凉，尤其是在寒冷的季节，应注意颈部保暖
避免空气污染：尽量避免在空气污染严重的环境中长时间停留，如水泥厂、化工厂等
避免过敏：对于过敏体质的患者，应避免接触过敏原，如花粉、灰尘等。3.口腔清洁：刷牙：每天早晚刷牙，保持口腔清洁，减少细菌感染的机会
漱口：用温盐水漱口，有助于清洁口腔，缓解咽喉部不适。4.心理调节：缓解压力：慢性咽炎患者往往会因为症状而感到焦虑和紧张，应学会通过适当的方式缓解压力，如听音乐、运动、旅游等
保持乐观心态：保持乐观的心态，积极面对疾病，有助于提高治疗效果。5.药物治疗：含片：如西瓜霜含片、草珊瑚含片等，可以缓解咽喉部的疼痛和不适
喷雾剂：如利巴韦林喷雾剂、双黄连喷雾剂等，可以直接作用于咽喉部，减轻炎症
口服药：如阿莫西林、头孢呋辛酯等抗生素，可以消除咽喉部的细菌感染。以上内容仅供参考，如果您有慢性咽炎相关的健康问题，建议咨询医生或专业医疗机构。