女生例假时可以吃巧克力，其含丰富糖类等能提供热量、舒缓神经，对易焦虑和抑郁的女性有好处，但因含可可碱大量食用不利经血流失和身体恢复，所以要适量，尤其黑巧克力。月经期间不要吃寒凉、辛辣、刺激食物，对巧克力等甜食无禁忌，若血糖异常则要控制进食巧克力。
一、巧克力能为例假女性提供热量和舒缓神经。巧克力中富含糖类、矿物质以及可可碱、代可可脂等，这些成分可以为处于例假期间的女性提供足够的热量，特别是对于那些因经血流失而可能感到疲乏的女性来说很有帮助。同时，巧克力还能够舒缓神经，对于容易焦虑和情绪抑郁的女性，食用巧克力能使她们的情绪变得较为平缓。
二、食用巧克力应注意节制。虽然巧克力有诸多好处，如能给人带来愉悦感、改善情绪、补充能量和体力等，但也不能过量食用。尤其是纯度高的巧克力，更应注意控制食用量。因为巧克力含可可碱，大量食用会让人处于兴奋状态，这不仅不利于经血的正常流失，还会对以后女性身体的恢复产生不利影响。
三、例假期间进食过多巧克力会带来不良影响。过多食用巧克力不但无法改善经期不适症状，反而可能因血糖不稳定影响体内荷尔蒙平衡，加重不舒服的感觉，还会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了导致发胖，还会消耗身体内维他命B与矿物质。
尾段总结：总之，女生例假期间可以适量吃巧克力以获得一定益处，但要避免过量，同时要注意自身情况，如血糖是否异常等，而对于其他寒凉、辛辣、刺激的食物则要避免食用。