去痰的办法有多种，比如通过饮食调理、适当运动以及药物辅助等方式。一般来说，不同的方法适用情况不同。
通过饮食来祛痰
多喝水： 每天保证摄入1500 - 2000毫升的水，充足的水分能使痰液稀释，更容易咳出。比如晨起后喝一杯温水，白天也定时喝水，不要等到口渴了再喝。多吃蔬菜水果： 像梨就有很好的润肺祛痰作用，可以将梨切块煮水喝。还有枇杷，其果实有润肺止咳、祛痰的功效，能辅助缓解痰液黏稠的情况。
利用运动来祛痰
有氧运动： 进行适度的有氧运动，如快走、慢跑等，每次坚持20 - 30分钟，每周3 - 5次。运动能促进身体血液循环，增强呼吸道纤毛的运动，帮助痰液排出。不过，运动时要注意循序渐进，避免过度劳累。呼吸练习： 可以做深呼吸练习，先慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后再慢慢地呼气，重复几次。还可以进行腹式呼吸，平躺在床上，双手放在腹部，吸气时让腹部隆起，呼气时腹部下陷，每次练习10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次，有助于改善呼吸功能，促进痰液排出。
借助药物来祛痰
祛痰药物： 常见的祛痰药有氨溴索，它能增加呼吸道黏膜浆液腺的分泌，减少黏液腺分泌，从而降低痰液黏度；还能促进肺表面活性物质的分泌，增加支气管纤毛运动，使痰液易于咳出。不过，儿童使用祛痰药需要在医生指导下进行，因为不同年龄段的儿童适用的剂量等有所不同。需要注意的是，如果是患有严重肺部疾病如肺炎、慢性阻塞性肺疾病等导致的大量痰液，仅靠简单的饮食、运动或药物可能不够，需要及时就医，在医生的专业诊断和治疗下进行规范的祛痰等治疗。同时，对于一些特殊人群，比如老年人、孕妇等，在选择祛痰方法时也需要特别谨慎，遵循医生的建议。