儿童健康减肥的方法如下：
1.饮食调整：
控制热量摄入：根据儿童的年龄、性别、身体活动水平和生长发育情况，计算出合适的热量摄入量，并合理分配到三餐中。
增加蔬果摄入：鼓励儿童多吃蔬菜和水果，以提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
减少高热量食物：限制糖果、油炸食品、饮料等高热量食物的摄入。
规律饮食：培养儿童定时进餐的习惯，避免过度进食和零食。
2.增加运动量：
有氧运动：如跑步、游泳、跳绳等，每周至少进行5天，每次30分钟以上。
无氧运动：可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量。
增加日常活动：鼓励儿童多走路、爬楼梯，减少久坐时间。
3.培养健康的生活习惯：
充足睡眠：保证儿童每天有足够的睡眠时间，有助于调节激素分泌，促进生长发育。
减少电子设备使用时间：避免儿童过度沉迷于电子设备，增加户外活动时间。
心理支持：给予儿童积极的心理支持，鼓励他们坚持健康的生活方式。
4.定期评估和调整：
定期测量体重和身体指标：了解儿童的体重变化和身体发育情况，及时调整减肥计划。
咨询专业医生或营养师：根据儿童的具体情况，制定个性化的减肥方案。
需要注意的是，儿童减肥应该在专业医生或营养师的指导下进行，避免过度节食和过度运动对身体造成不良影响。同时，家长应该给予儿童足够的支持和鼓励，帮助他们建立健康的生活方式。