分离焦虑是指患者与亲密之人分离后出现焦虑、恐惧、不安等不良情绪，这种情况多见于儿童，但部分成年人也会有。且儿童和成年人的解决办法各异。
一、儿童分离焦虑的解决办法：
1.降低儿童对父母的依恋程度，积极培养其独立性。父母可让儿童自行完成一些力所能及之事，像自己吃饭、刷牙洗脸、上厕所等，逐步降低对父母的依赖，从而改善分离焦虑症状。
2.给儿童明确的心理预期。父母与儿童分离时，清晰告知要去做何事、何时能回来等，让儿童能自我调节心理预期，多次兑现后，再次分离时孩子的焦虑会逐渐减轻。
3.可通过转移注意力来改善。比如在分离时让儿童看喜欢的动画片、玩喜欢的玩具等。
二、成年人分离焦虑的解决办法：
1.尝试转移注意力。可将更多精力放在工作学习上，或把注意力转移到其他家人身上，尽量不去想刚分离的亲人。
2.通过适当锻炼和文娱活动缓解焦虑感，如跑步、打球、游泳、唱歌、逛街、冥想等，可依自身条件选择合适方式。
3.根据个人焦虑程度判断是否需要药物治疗。若分离焦虑严重影响工作生活且上述方式无法改善，可考虑去医院精神心理科检查治疗，必要时可使用药物，如阿普唑仑、氯硝西泮等，但此类药物须在医生指导下使用。
总之，对于分离焦虑，无论是儿童还是成年人，都有相应的解决办法，需要根据具体情况选择合适的方式来缓解或改善。