预防乳腺癌的发生可以从多个方面入手。一般来说，通过保持健康的生活方式、定期进行筛查等措施可以降低乳腺癌的发病风险。例如，女性可以通过合理饮食、适度运动等方式来预防。
合理饮食方面
均衡饮食： 要保证摄入各类营养物质，多吃蔬菜、水果，蔬菜每天最好能吃300~500克，水果200~350克。其中，蔬菜中深色蔬菜应占一半以上，水果选择新鲜的。同时，要控制脂肪的摄入，减少油炸食品、动物内脏等高脂肪食物的摄取。另外，还要注意控制糖分的摄入，少吃高糖食品，如糖果、甜饮料等。减少酒精摄入： 女性应尽量减少酒精的摄入，男性也一样。有研究表明，每天饮酒超过1杯（1杯约含14克酒精），乳腺癌的发病风险会有所增加。所以要尽量做到不饮酒，或严格限制饮酒量。
运动锻炼方面
坚持适度运动： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度一般保持在每分钟100~120步，每天快走30分钟以上，每周坚持5天。也可以选择慢跑、游泳等运动方式。运动不仅能帮助维持健康体重，还有助于调节身体的内分泌等功能，对预防乳腺癌有积极作用。而且，运动还能增强体质，提高免疫力。
定期筛查方面
乳腺自检： 女性可以每月进行一次乳腺自检。在月经结束后7天左右进行，面对镜子观察双侧乳房大小、形状、轮廓是否对称，有无红肿、皮疹、浅静脉怒张、皮肤褶皱或凹陷等情况。然后双手叉腰，观察双侧乳房是否有乳头内陷、抬高、分泌物等。接着平卧，肩下垫薄毛巾或 folded towel，将手指伸直并拢平触乳房，检查是否有肿块等异常。不过，乳腺自检的准确性相对有限。乳腺筛查： 40岁以上的女性建议每年进行一次乳腺X线检查（钼靶），有乳腺癌家族史等高危因素的女性，可能需要更早开始筛查，并且筛查的频率和项目可能会有所不同。同时，也可以结合乳腺超声检查等，乳腺超声检查可以作为钼靶检查的补充，尤其适合乳腺致密型的女性。