腰间盘突出压迫坐骨神经腿疼可以通过多种方式来缓解，一般可以先尝试保守治疗。比如急性期疼痛较明显时，可通过休息来减轻腰部压力，通常建议至少卧床休息1-2周。
物理治疗方法
牵引治疗： 通过专门的牵引设备，对腰部进行牵引，拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经的压迫。一般每次牵引时间在30-60分钟，每天1-2次，坚持牵引2-4周可见一定效果。按摩推拿： 专业的按摩师进行腰部及下肢的按摩推拿，能放松腰部肌肉，改善局部血液循环，缓解神经受压情况。但要注意，按摩推拿需由正规专业人员操作，避免力度过大造成损伤。
药物缓解疼痛
非甾体抗炎药： 像布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，能起到抗炎、止痛的作用，可缓解坐骨神经痛带来的疼痛症状。不过这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，有胃肠道疾病的患者要谨慎使用。神经营养药物： 比如甲钴胺，它可以营养受损的神经，促进神经功能的恢复，一般需要连续服用数周。
康复锻炼助力恢复
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，像飞燕一样。每次保持3-5秒，然后放松，重复10-15次，每天做3-4组。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3-5秒后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续做10-15次，每天练习3-4组。如果经过3-6个月的保守治疗后症状仍无明显缓解，或者出现下肢肌肉力量明显减弱、大小便失禁等情况，则可能需要考虑手术治疗。